运动强度：

脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次／分钟（以170减去实际年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜；

亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。  

运动实施的时间带和频率：

根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20％的能量；

因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；

散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好；

运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定；

如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。  

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